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导游考试旅游宝典:旅游中的保健

时间: 2017-10-20 点击:
  饮食保健
 
  旅行中身体消耗很大,用中医的话来说旅游易伤津耗气,身体极需补充气血津液。其次,旅行中生活规律性差,容易水土不服。此外,旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者,神气也”,即精神过用会损伤
 
  气血。旅游中出汗增多,而“汗为阴津所化”,汗多即伤人体津液。尤其是许多新婚夫妻,把蜜月旅游当作必不可少的内容,性生活的增加,中医认为易伤“精”。紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、津液、气,而这些
 
  都是营养人体最宝贵的物质,因此,要保证旅游活动的顺利进行,保证身体健康,人们在旅游中应吃点补药。那么,怎样吃才好呢?
 
  一、分旅游项目。若旅游活动纯属身体锻炼,身体消耗很大,最好吃点人参或西洋参,因为二者均能补气生津。二、分季节。若是寒冷的冬天去旅游,当温补,可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅游,当清补
 
  ,如西洋参、百合等。三、要分人。老年人,体虚者,宜多补;年轻人,体强者,宜少补或不补,或只需吃得好点。四、要分清气血阴阳,即气虚者补气;血虚者补血;阳虚者补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补,不能盲目乱
 
  补。补气药常用有参、黄芪、党参,成药可用四群子丸,症状主要是懒言、倦怠;补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸,症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、蛤蚧,成药选用左归丸,主要症状是形
 
  寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸杞子,成药可用左归丸。
 
  瓜果蔬菜也能起到很好的保健功能。多吃杏使人精力充沛,可改善皮肤、头发和指甲;柑橘的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风;胡萝卜汁能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的各种营养成分,对眼
 
  睛很有好处,并有助于肝脏排泄酒精;甜菜可增强消化系统功能,特别是肝脏,也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的;芹菜可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用;苹果是奇妙的解
 
  毒剂,可清除体内垃圾,缓解便秘及其他的消化障碍,也能减轻风湿病、关节炎和中风,还有助于抵抗高胆固醇,增强肾脏功能; 黄瓜具有抗衰老作用;梨对心血管系统有益,是高能量水果,能解除便秘和消化困难。
 
  仅就水果来说,不同的水果有不同性质,一般分为湿性、凉性和中性。旅游者可根据自己的身体情况选食,如身体虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄的虚寒之体,应选食温性或中性水果;相反,口干舌燥、心烦、大便干燥
 
  上火的,应选食凉性水果。
 
  常见水果中,温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等;凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等;中性水果有葡萄、苹果、桃、杏和菠萝。
 
  “旅游病”及防范救护措施
 
  “旅游病”特指那些在旅途当中易发的疾病或创伤。了解这些病状和防范救护方法,旅游者可做到有备无患。
 
  晕机、晕车、晕船医学上统称为运动病。症状因人而异,有轻重之分。轻者表现为头痛,全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐
 
  不止等难以忍受的痛苦。造成晕机等病的因素很多,旅途颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。
 
  防范这类病症,除了临行前服用药物外,在头一天晚上,要保证充足的睡眠休息,上车(机、船)后,尽量挑选离发动机较远的窗口座位,以减少噪音和扩大视野。旅途中设法转移注意力如聊天或听音乐等。目光转向窗外
 
  时,要尽量向远处看。如果反应较重,应该安静、坐稳,最好是仰卧、固定头部。同时要防止条件反射。发现左邻右舍的旅客,有迹象要呕吐,应立即离开现场,避开视线。
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